李开复谈健康： 每天22：30上床睡觉

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“在没有保护的情况下，我不寒而栗地感到死亡离我如此之近；癌细胞的诊断和治疗过程是痛苦的，这让我感觉像从云端掉下来。刹那间，我不知身在何处，渺小而无助。”李开复回忆起他在纪录片中最接近死亡的时间。

在他52岁生日之前，他是微软的全球副总裁，谷歌大中华区总裁和创新工场主席。现在，他不仅是一个企业家，一个企业家导师，也是一个愿意传播健康生活理念，愿意和每个人谈论健康的使者。

3月19日，李开复出现在2016年世界睡眠日由CBN和慕斯床上用品联合举办的“健康+”梦想论坛上。与每个人分享他在健康和睡眠方面的经验和教训。

李开复回忆说，他年轻时不太注意睡眠。在大学期间，他会在考试前夕喝咖啡，喝十杯咖啡，晚上熬夜。后来，他开始服用咖啡因药片。我最多连续两个晚上没睡。后来，当我进入工作场所，我继续努力工作。每天晚上两三点睡觉是正常的。我会和我的朋友竞争，看看谁工作得更晚，工作得更努力。说到成为一名企业高管，我认为员工应该知道他们工作有多努力。

“我的同事叫我‘钢铁侠’。我喜欢和自己玩游戏。十年前，当我没有手机的时候，虽然我用我的电脑上网，我的同事随时给我发邮件，我会很快回来。而且一天24小时，我基本上保证白天五分钟之内回来。”李开复说，他喜欢给员工这样的印象:开复总是回复邮件，这给了他们一个暗示，如果老板工作这么努力，你也应该努力工作，这样整个团队才能每天努力工作。

在这种情况下，李开复每天大约睡四个小时，有时他很幸运，醒来后感觉很舒服，但平均睡眠时间是五个小时。他经常告诉他的朋友，如果你每天少睡一个小时，你的生命就会多活四分之一。当时，他认为这是一个好词。

但是两年前，李开复得了癌症，这不能说是由睡眠引起的，但是所有的医生都说人们得癌症基本上是因为抵抗力差或者身体不好。什么会导致人们抵抗力低下或身体状况不佳？这四个因素是睡眠、饮食、锻炼和压力。

生病后，李开复开始在这四个方面进行反思和调整。他特别谈到睡眠。在繁忙的一线和二线城市，在白领工作、企业家精神和双重创新的时代，企业家生活中最大的问题是他们睡眠不足。一个原因是他们有太强的自我。为了证明他们有多努力，他们有多努力，他们必须证明自己，这样他们就可以每天使用一天半，这样他们周围的人就可以被感染。这种竞争态度非常幼稚和无效。当你睡眠不足时，你会发现你的分析和思考能力下降了。

如何纠正这个问题？李开复现在每天晚上督促自己做几件事:首先，22:30上床睡觉。22:30之前什么都不能做。这是他生病后做出这个决定后的发现。第二，试着每天给自己一个自然醒来的机会。事实上，每个去上班的人都可以自然醒来，只要你前一天睡得足够早。第三，试着让自己睡7个小时。另外，如果可能的话，我们应该小睡一会儿。事实上，小睡会让我们更有耐力。此外，少喝咖啡和适当锻炼将有利于睡眠。

“如果每个人都列出了这些术语，就不要和别人拼命。如果你想参加比赛，你会比其他人睡得更舒服，这样我们会更健康，世界会更幸福。”李开复最后说道。

来源：成都新闻网