在新的冠状肺炎流行期间，上班族如何缓解他们的心理问题？成都疾病预防控制

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来自成都新闻网的消息(编辑张廷明)新型冠状病毒的疫情已经被推迟。人们可能有许多负面情绪，甚至心理问题。没有必要为这种情况担心太多。这些都是对流行病的正常反应。2月13日，成都市疾控中心发布了心理问题缓解提示，教你如何正确缓解疫情期间的心理问题。

面对持续的疫情防控，一些人容易产生不安、紧张、焦虑等负面情绪，甚至出现恶心、呕吐、腹泻、头痛、疲劳、难以入睡、睡眠浅、多梦等不适症状。当上述反应发生时，不要太惊慌或担心。您可以使用以下方法来调整自己:

1.通过陈述你对你信任的家人和朋友的心理反应，你可以得到他们的安慰和理解。

2.做一些你喜欢分散注意力的事情，比如看书、看电影、看综艺节目等等。不要太注意疫情。

3.尝试一些平时没做过的新事情，比如学做蛋糕或做一些菜肴、画画等。学习新事物可以带来不同的快乐和平静。

如果你发现自己高度焦虑，甚至肌肉紧张，身体不由自主的颤抖或颤抖，胸闷，气短，呼吸困难，全身无力，无法入睡和其他不适症状，请有意识地放松自己。你可以通过深呼吸、唱歌、洗热水澡、听音乐等来放松你的肌肉和大脑。从而改善你的症状。如果自律没有效果，你也可以通过以下方式寻求帮助:

1.关注成都广播电视台交通艺术频道FM91.4“心理加油站”抗疫全媒体专题节目，每天晚上20: 00至21: 00播出。

2.拨打市长热线12345，这条专门开通的心理咨询热线，有权威的心理专家值班，为大家提供心理咨询。

3.如果这些症状持续存在并且不能自行缓解，请去医院寻求心理医生的帮助。

特别提醒:

成都市预防和控制新皇冠肺炎的心理援助热线可在成都市卫生官方网站上找到。

来源：成都新闻网