【要闻】怎么预防近视？专家支招：每天户外活动两小时

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市九医院筛查青山区18977名中小学生的视力发现:视力下降率，近3成小学生，近6成中学生，高中生7成

眼睛的“曝光量”太低，产生了“小眼镜”

专家:每天白天户外欢乐2小时以上，可以比较有效地抑制近视的发生

昨天武汉市第九医院发表了年青山区22所中小学18977人的视力筛查统计报告。 据统计，视力低下的孩子中有8成以上是眼睛的“曝光量”不足2小时的“及格线”。 市九医院眼视光中心主任李海波警告家长，在室内的时间过长，使更多的孩子面临近视的危险。
8岁的东边是青山小学三年级学生。 上周三，妈妈看不清楚东东所以带着黑板找到了李海波。 经过散瞳检查，东东有200度左右的近视，需要戴眼镜。

暑假前查视力还可以，怎么能这么“掉下去”？ 妈妈怀疑检查结果错了。 “我平时很观察儿子的眼睛”她对李海波说，她从没让东东玩过手机平板。 每天东东写作业，她坐在旁边，随时提醒他抬起头来挺胸。 作业中打开房间天花板的灯，桌子的左上又打开眼睛保护灯。

李海波仔细听了一下，妈妈说三年级是成绩的分水岭。 暑假我向东东东东报了三个培优班。 加上画和钢琴的有趣班，东东几乎没有时间下楼玩。

李海波告诉妈妈，学习时间太长，室外运动时间太少，是导致孩子近视的重要因素。

每天在室外愉快地度过两个多小时

市九医院历时两个半月对青山区19万中小学生进行了调查。 数据显示，小学生视力下降率为29.7%，中学生视力下降率为58.86%，高中生视力下降率为71.65%。 其中，中心城区小学生视力下降率比新城区高近12个百分点。 据调查，与新城区的孩子相比，中心城区的孩子学习时间太晚，室外活动时间太少，接触电子产品太快。

到目前为止，武汉市普仁医院也完成了青山区8所小学10个校区的10566名小学生的视力筛查。 据统计，3074人视力下降，近视发生率占28%。 “近视的主要原因与市九医院一致。 ”。 负责统计的普仁医院眼科医生彭建军说。

年青山区小学生视力下降率为38%。 李海波说，现在近视率下降是由于家长们的重视。 现在，很多长度都知道要预防近视必须纠正写字的姿势，不接触电子产品，读写确保足够的光线，但不断占领和剥夺孩子的户外活动时间，眼睛的“曝光量”太低，加速了近视的低龄化。 怎么办？ 李海波说:“出去玩，中午！ “甩了”这五个字

市九医院眼科主任傅远娅指出，英国权威科学杂志《自然》援引了许多研究，目前世界近视流行的首要原因是青少年户外活动时间严重不足。

在第30届亚太眼科学会年会上，中华医学会眼科学分会视光学组副小组长、中南大学杨智宽教授发表了自己的研究成果，称每天在室外活动中累计3小时的孩子，近视率仅为0.8%。 室外活动1小时儿童近视率为3%； 室外活动只有30分钟的孩子近视率为24%。

“每天必须确保至少2小时的室外运动时间。 ’李海波提出建议。 父母白天很忙，晚上出去玩有用吗？ 不行！ 李海波表示，晚上可以看到的人工光很多，与自然光的光谱大不相同，对预防近视没有帮助。 李海波解释说，阳光中的紫外线刺激视网膜分泌越来越多的多巴胺，比较有效地抑制眼轴的增长，抑制近视的发生和迅速发展。 强光照射时瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，也抑制近视的发生。

眼科医生计算♀曝光量♀时间簿。

去年10月，武汉大学健康学院的杨芬博士使用定量数据，证实了国内首次肥胖与视力障碍的关系，其中有关于室外活动时间和视力障碍的调查。 这项科学研究成果发表在核心期刊《国际环境研究和公共卫生》上。

这项调查复盖了黄陂全区299所中小学生10.3万人，历时15个月完成。 杨芬告诉记者，在视力受损的学生中，只有1.4%的人每天户外活动2小时以上。 视力正常的孩子中，98.6%的人每天在室外活动2小时以上。 杨芬说，室外充足的阳光开阔视野，清晰视力，运动增加眼睛供血，充分休息长期紧张和疲劳的睫状肌，预防视力不良的发生。

“每天2小时户外活动并不难”李海波给家长计算了“曝光量”的时间科目:每天学校、放学后步行约40分钟，学校每天有体育课45分钟，长课期间休息20分钟，6节小课期间共计休息60分钟。 很遗憾，现在的孩子从学校到学校由父母开车接送。 午休时，孩子们闷在教室里做作业。

李海波的儿子是今年头一天。 他告诉记者，儿子三年级时检测出近视。 当时是200度，现在是200度。 除了多次进行眼睛训练以外，就是增加曝光量。 每天放学后，自己走路回去，路上打40分钟，第二天打羽毛球，每周打一次篮球。

来源：成都新闻网