你怎么总是怀疑自己生病了？看看辅导员说了什么。

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没有症状，但总是觉得恶心？这是一个心理问题。

仅在不到一个月的时间里，成都市第四人民医院就接到了7800个与疫情有关的心理咨询电话。它每天必须接到不少于30个电话。保守估计，每个电话大约需要25分钟的通话时间，从下午到晚上进行更多的咨询。

在疫情下，担忧、恐惧、焦虑和无助困扰着一些群体。为此，成都市第四人民医院开通了全市首条免费流行心理援助热线。作为一个普通公民或一线医务人员，应该如何稳定自己的情绪？让我们看看专家怎么说…

这孩子不典型。

突然，人们特别强调清洁。

市民王告诉辅导员，她还在上高中的儿子最近的行为非常奇怪。“每隔一段时间，我们都会被叫去洗手，而清洁和监控手的压力非常大。”

在了解了初步情况后，顾问向王女士详细询问了疫情下家庭的生活状况。辅导员告诉王女士，可能是父母话语中透露的焦虑和不安影响了孩子，这也可能是孩子行为异常的原因。

担心生病。

每半小时测量一次体温。

“我每半小时量一次体温，这很正常，但我仍然很担心，而且总是感觉很热。”顾问说。咨询师认为，这是一个典型的问题，许多人都有类似的行为，而这种行为的根源就是焦虑。

辅导员指出，心理干预的第一步是向对方详细介绍感染症状，并帮助对方消除这种可能性。第二步是分析这种心理产生的原因，“通常呆在家里太久，我们会建议对方理性地重新安排他们的生活。”

在这种流行病的情况下，一些人受到焦虑、恐惧、焦虑和无助等负面情绪的困扰，以及行为失控、缺乏安全感、抑郁和急性压力反应等身心症状的困扰。咨询中心的负责人四处走访并告诉编辑，自从热线于1月25日开通以来，每天至少接到30个咨询电话。作为全市第一条心理救助热线，成都市第四人民医院的这条热线于今年1月25日开通，全市其他四条热线也于1月26日开通。

如果我总是怀疑自己生病了呢

专家这样说

总的来说，公众应该理智而冷静地做出反应。如果情绪中有愤怒、易怒、焦虑、麻木、内疚、无助和困惑；精神问题包括难以集中注意力、自卑和自责。在上述情况下，我们可以尝试以下调整方法。首先，我们应该爱护身体，远离传染源，切断传播途径，提高免疫力。其次，要注意心理，可以尝试:1)减少注意频率，避免信息过载造成的心理负担。特别是，为了减少对情绪的干扰，睡前过多关注相关信息是不合适的。2)充分利用假期制定好计划并认真实施。如果条件允许，列一张在家度假活动的清单，比如听音乐、画画、阅读、瑜伽、看电影、追剧、写日记、烘烤和烹饪、运动、泡热水澡、玩游戏、组织照片、整理房间等等。3)处理负面情绪。允许自己表达负面情绪，并积极地与自己交谈。你也可以打电话给值得信任的亲戚和朋友，试着与亲密和值得信任的人交流。

心理压力

免费咨询见下文

目前，电话、互联网和视频通话频道都是免费开放的。

一个是成都的24小时心理援助热线028-87577510，该热线已经存在很长时间了，但自1月25日以来只对疫情增加了心理援助。

第二个是两条专家热线。专家热线19102687862，针对各种对抗新型冠状病毒的隔离人员和对抗病毒的医务人员及相关人员。这是一条心理援助热线，用于预防、防疫、警察和社区管理等特殊岗位。它每天从8: 30到17: 30营业。专家热线219102687863是一条普通公共心理援助热线。

第三，在线预订和评价渠道，登录QQ，相应的咨询专家会与你进行一对一的视频互动。该渠道为通过评估筛选并受到新型冠状病毒肺炎流行影响的关键人群提供持续的心理援助服务。营业时间是每天8: 00-12: 00，14: 00-17: 00，QQ号码是317708621。

此外，医院的“96008”成都心理援助热线在紧急情况下开通，提供更方便、更高效的专业心理援助，有需要的市民可以打电话咨询。

成都商报-红星新闻编辑胡婷戴佳佳

来源：成都新闻网