【要闻】高温天气下怎么做好防暑降温？ 三类人群需观察

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今天入土，一年中气温最高、潮湿、闷热的日子即将到来，请市民采取防暑措施。

有多热？

我们度过了14个高温的日子

中国气象局国家气候中心昨天宣布，今年以来，北京市高温天数达到14天，比往年高温天数多69%。 国家气候中心专家介绍，气温高是今年以来我国气候的明显特征，冬天不冷，春天早，夏天太热。 今天入土，一年中气温最高、潮湿、闷热的日子即将到来，请市民采取防暑措施。

昨天，南郊的展望台是最高温的35℃，正好达到了高温线。 去年，南郊展望台的高温天数为8天，接近往年的8.3天，比去年的6天略多。 今年夏天还没有结束。 高温天数明显是超常年同期。 昨天，高温黄色警报持续发布，朝阳区气象台发布高温橙色警报，从昨天到今天的两天内，朝阳区的日最高气温将达到37℃以上。

中央气象台预测13日至17日是高温最强的时间段，其中13日全国高温面积最大，复盖南北21省(区、直辖市)的364万平方公里，即1/3以上的国土面积将达到35℃以上的高温。 昨天18点，中央气象台发布高温橙色警报，预计今天白天华北、黄淮、西北地区东部、四川盆地、江汉西部、江南等地将有35℃以上的高温天气，其中河北中南部、河南西北部、山东北部等部分地区的最高天气

北京晨报记者表示，国家气候中心目前正在开发气候宜居性综合指标体系，综合考虑气候因素指标和气候风险指标等，为公众理解城市居住条件、提供社会建设宜居城市提供科学技术支持，相关成果包括

汽水基本上是整个箱子运到家里

冷饮一直是市民家消暑的好伙伴。 “冰棍儿、空调器、wifi”是最近网民选择的幸福感倍增的三大法宝。 记者昨天访问超市发现冰箱冰淇淋、雪糕取代了原来的冷冻水饺、面条霸主的地位，占据了半壁江山。

在冰箱前，很多人拿着保温袋选择冰淇淋，越来越多的老北京人爱老字号北冰洋的冰棍子和苏打水。 昨天下午，在百年义利食品店，冷库已经见底了(见图)。 以前就流传下来的橘子冰、双棒、袋子浸水依然是很多客户的优先事项。 店员说这几天冷饮进入销售旺季，尽管每天晚上都要补充，但一到下午品种就不够了。

记者离开时，一个年轻人抱着北冰洋汽水空瓶子进门，进了“另一箱”！ 把瓶子还给他又抱走了一箱，嘴里说“家里的冰箱放不下”。 据店员介绍，炎热的日子以来，囤积北冰洋的苏打水成了年轻人消暑的爱好，“大多是整个箱子运到家里”。 张静

热吗？

请观察三种人

要小心慢性病患者

持续的高温天气容易引起慢性病的发作。 昨天，市疾病管理中心专家介绍，夏天天气炎热，气压低，人体循环和代谢明显加快，心脏负担加重。 对糖尿病、高血压、心脑血管疾病的患者来说是危险的“信号”，特别容易引起心肌梗塞和脑血栓。 患有脑血管疾病的患者，特别是老年患者，不要长时间关在闷热封闭的空间里。 有些老人多次不戴空调器，不要观察室内通风。 这是最不可取的。 专家警告市民，在高温天，如果出现胸闷、窒息、气短、无力等迹象，必须特别观察，做好防暑准备。

高温作业者的补充热量

在这样热的天气下，需要高温作业的人应该特别观察，减少高油脂食品，饮食尽量清淡。 但是在高温环境下人体必须注意摄取更充分的热量，补充蛋白质、维生素、钙，多吃水果蔬菜。 出现头晕、胸部压迫感、心悸、颜色潮红、皮肤灼热等症状时，要警惕中暑的可能性。 这种情况下，迅速离开高温环境，投用含盐的清凉饮料，根据需要静脉滴注葡萄糖生理盐水。 如果出现严重的中暑，需要送往医院进行治疗。 另外，疾病管理专家警告使用者应对作业人员中暑前的健康诊断。 心、肺、血管器质性疾病、持续性高血压、贫血等疾病患者均不得从事高温工作。

旅游者提前防护

市中心的相关人员也警告市民，这样的日子出去旅行的话，旅行前必须做好相应的准备。 炎热是容易产生各种细菌和病毒的季节。 旅行前最好去正规的网站调查一下当地疾病的流行现状。 现在中国南方以及斯里兰卡、泰国等多处登革热频发，也门霍乱的流行状况处于爆炸性的状况。 去的话，请做个人防护。 观察饮食卫生，在有卫生许可证的餐厅吃饭。 饭前、便前、便后洗手，外出回家后洗手。 生吃的瓜果蔬菜用流动水清洗。 旅行中尽量不要接触野生鸟类，不要进入野鸟的栖息地，特别是死去的家畜。 去农家乐玩，不要自己宰杀家畜，远离屠宰现场。 洗澡最好保持皮肤清洁，在室外穿浅色衣服，穿长袖衣服和袜子，采用驱蚊剂。 出现身体不良的情况，迅速去医院就诊，避免病情延迟。

饮食降温有讲究。

不要喝水

大热天身体消耗很大，需要多喝水。 这个道理很多人都知道，专家注意这样高温的日子在口渴后一定不要喝“狂饮”，特别是有点冷饮。 可以适当补充盐水和糖水。 出大量汗后，体内的盐分流失过多，如果不及时补充盐分，体内电解质的比例就会失调，代谢容易紊乱。 另外，还可以适当补充温水、绿豆汤和含电解质的饮料。

睡眠保证充分。

充足的睡眠放松大脑和身体各系统，观察躺在空调器的出风口和风扇下空调器的疾病和不引起热感冒。 但是午睡的时间不能太长。 午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，代谢过程变慢，醒来后全身的不适感和困倦增加。

三餐多吃蔬果

饮食方面，总体来说夏天以清淡为主。 一天三顿饭有规律，不暴饮暴食。 必须充分补充鱼、肉、蛋、奶、豆类等蛋白质，多吃西红柿、西瓜、苦瓜等能预防中暑的新鲜水果。 而且，夏天是肠道传染病多发的季节，在日常生活中要注意饮食卫生，防止“口入疾病”。

空调器最低24℃

专家说，脱离高温环境后，有人喜欢打开脚空调器，也有人马上去洗冷水浴。 但是，全身的毛孔迅速关闭，体内的热量反而难以发散，脑血管迅速收缩，引起大脑供血不足。 过度的冷凉容易引起神经系统等疾病。 像年轻人一样在高温的天气下剧烈运动，之后贪婪容易感冒。 所以，温度越高特别需要观察的是，室内外的温差不能太大。 空调采用器时，建议室内外温差在5℃以下。 另外，即使天气热空调器室内温度也不在24℃以下。

特别需要中暑对策

为了预防中暑，根据高温天气调整休息时间，避开一天中气温最高的时间段进行室外运动。 外出时采取必要的防晒措施，尽量戴墨镜、遮阳帽或采用遮阳伞，穿着通风、散热棉、麻等面料的衣服。

包括中暑

前兆中暑

作为中暑前兆的患者的体温通常不超过38℃，表现出头晕、头晕、耳鸣等症状。

轻度中暑

轻度体温通常超过38℃，伴有呕吐和腹泻等症状。

严重的中暑

重度中暑体温始终在40℃以上，主要症状有抽搐、抽搐、休克、昏迷等。 其中，“中暑”是重度中暑中最严重的类型。

版正在写北京晨报记者王海亮徐晶张静姝

来源：成都新闻网